Μήπως αυτές τις μέρες νιώθουμε λίγο πιο βαριά απ’ όσο περιμέναμε; … Δεν είμαστε μόνες μας – και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ξέρουμε ότι οι γιορτές παρουσιάζονται συχνά σαν μια εποχή χαράς, λάμψης και ευτυχίας. Όμως, πολλές φορές, μας βρίσκουν γεμάτους θλίψη, άγχος ή και μοναξιά. Και αυτό… είναι ΟΚ. Είναι μια υπενθύμιση ότι τα συναισθήματά μας είναι ανθρώπινα και αξίζουν την προσοχή μας.

Το σημαντικό είναι να μην τα κρύβουμε ή να τα αγνοούμε. Ας τους δώσουμε χώρο. Να επεξεργαστούμε τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας με αγάπη και κατανόηση προς τον εαυτό μας. Γιατί; Επειδή έτσι βρίσκουμε τη δύναμη να προχωρήσουμε.

3 Συμβουλές:
1️⃣ Μιλάμε: Ανοίγουμε την καρδιά μας σε κάποιον που εμπιστευόμαστε. Ένας φίλος, ένας ειδικός ή ακόμη και ένα ημερολόγιο μπορούν να γίνουν η στήριξή μας.
2️⃣ Αφιερώσουμε χρόνο σε εμάς: Κάνουμε κάτι που μας γεμίζει. Ένα ζεστό ρόφημα, ένας περίπατος ή λίγες στιγμές ηρεμίας μπορούν να μας βοηθήσουν να ανασάνουμε.
3️⃣ Εστιάζουμε στα μικρά πράγματα: Μια μικρή στιγμή ευγνωμοσύνης – ένα χαμόγελο, μια όμορφη θέα, μια ζεστή αγκαλιά – μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Πιο αναλυτικά:

1. Σύνδεση με τους άλλους

• Κάνουμε μια νέα αρχή: Επικοινωνούμε με άτομα που έχουμε καιρό να δούμε. Μερικές φορές, μια απλή συζήτηση μπορεί να μας φέρει πιο κοντά.

• Προσφορά σε άλλους: Η εθελοντική εργασία σε φιλανθρωπικές οργανώσεις ή η προσφορά βοήθειας σε άτομα που έχουν ανάγκη μπορεί να γεμίσει την καρδιά μας με νόημα και ζεστασιά.

• Οργάνωση μικρών στιγμών χαράς: Δεν χρειάζονται μεγάλες γιορτές. Μια συνάντηση με φίλους για καφέ, ένα βράδυ με επιτραπέζια παιχνίδια ή μια μικρή βόλτα μπορούν να μας φέρουν κοντά.

2. Αυτοφροντίδα

• Δημιουργία μιας ρουτίνας ηρεμίας: Ενσωματώνουμε καθημερινές στιγμές ησυχίας, όπως βαθιές αναπνοές. Αυτές οι πρακτικές μας βοηθούν να μειώσουμε το άγχος και να νιώσουμε πιο ήρεμοι.
• Περιποίηση εαυτού: Ένα ζεστό μπάνιο, το άναμμα ενός αρωματικού κεριού ή η δημιουργία μιας playlist με αγαπημένα τραγούδια μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.
• Αποδοχή ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε “όλα τέλεια”: Δίνουμε στον εαυτό μας άδεια να χαλαρώσει και να απολαύσει τις στιγμές χωρίς πίεση.

3. Δραστηριότητες που γεμίζουν την καρδιά

• Καλλιτεχνική έκφραση: Δοκιμάζουμε κάτι δημιουργικό, όπως ζωγραφική, χειροτεχνίες, γράψιμο ή φωτογραφία. Η δημιουργία βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων.
• Επαφή με τη φύση: Ένας περίπατος στο πάρκο ή κοντά στη θάλασσα μπορεί να είναι θεραπευτικός. Η φύση μειώνει τα επίπεδα του στρες και μας γεμίζει ενέργεια.
• Δοκιμή κάτι καινούριου: Μια νέα συνταγή, μια σειρά, ή ένα χόμπι μπορεί να μας δώσει ανανεωμένο ενδιαφέρον για την καθημερινότητα.

4. Προσανατολισμός στο νόημα και στις θετικές σκέψεις

• Εστιάζουμε στη στιγμή: Αντί να προσπαθούμε να αλλάξουμε ό,τι μας βαραίνει, προσπαθούμε να δούμε τι είναι καλό στη ζωή μας τώρα. Μικρές στιγμές ευγνωμοσύνης καθημερινά κάνουν τη διαφορά.
• Αποδοχή συναισθημάτων: Δεν χρειάζεται να καταπιέζουμε ό,τι νιώθουμε. Η αποδοχή ότι “νιώθω έτσι τώρα, αλλά δεν θα διαρκέσει για πάντα” βοηθά να χαλαρώσουμε την εσωτερική πίεση.
• Θυμόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι: Άλλοι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν το ίδιο. Η θλίψη είναι ανθρώπινη και δεν πρέπει να μας κάνει να αισθανόμαστε απομονωμένοι.

5. Επαγγελματική στήριξη

• Ζητάμε βοήθεια αν τη χρειαζόμαστε: Ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τις δυσκολίες. Το να μιλήσουμε σε κάποιον ειδικό δεν είναι αδυναμία – είναι ένδειξη δύναμης.
• Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης: Αν νιώθουμε μόνοι, μπορούμε να βρούμε υποστήριξη μέσα από ομάδες ανθρώπων που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες.

6. Αναπλαισίωση των γιορτών

• Δημιουργούμε νέες παραδόσεις: Αν οι παλιές μας πληγώνουν, δοκιμάζουμε κάτι διαφορετικό. Μια καινούργια δραστηριότητα ή ένας νέος τρόπος να περάσουμε τη μέρα μπορεί να φέρει ανανέωση.
• Απλοποιούμε τις προσδοκίες μας: Οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες. Αρκεί να είναι αληθινές και να ανταποκρίνονται στις δικές μας ανάγκες.

7. Φυσική ευεξία

• Φροντίζουμε το σώμα μας: Η άσκηση, η σωστή διατροφή και η ξεκούραση επηρεάζουν θετικά τη διάθεση. Ακόμη και λίγα λεπτά κίνησης μέσα στη μέρα βοηθούν.
• Μειώνουμε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης: Αυτές οι ουσίες μπορεί να εντείνουν τα συναισθήματα άγχους ή θλίψης.

Αν κάτι από τα παραπάνω λειτουργήσει για εμάς, είναι ήδη ένα βήμα μπροστά. Οι γιορτές μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά με μικρές αλλαγές μπορούμε να τις κάνουμε λίγο πιο όμορφες – όπως μας αξίζει! 💫

Και θυμηθείτε, πάντα υπάρχει ελπίδα. Ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές, μπορούμε να δούμε το φως – αρκεί να κάνουμε μικρά βήματα προς αυτό.

Αλεξάνδρα Χοροζίδου

Certified Peronal/ Life Coach

Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης

για Γυναίκες και Μητέρες