Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν και φεύγουν από το σπίτι για να σπουδάσουν, να εργαστούν ή να χτίσουν τη δική τους ζωή, πολλές μητέρες βιώνουν το λεγόμενο σύνδρομο της άδειας φωλιάς. Δεν είναι επίσημη ψυχιατρική διάγνωση, αλλά μια υπαρκτή ψυχολογική εμπειρία που επηρεάζει βαθιά την καθημερινότητα.

Ποια συναισθήματα φέρνει το σύνδρομο της άδειας φωλιάς;

Στις συνεδρίες μου με μητέρες, συχνά εμφανίζονται συναισθήματα όπως:

• Θλίψη και νοσταλγία για τα χρόνια που μεγάλωναν τα παιδιά.
• Αίσθηση κενού και απώλειας σκοπού.
• Άγχος για το μέλλον και τις επιλογές των παιδιών.
• Μοναξιά, ιδιαίτερα όταν η μητέρα είχε αφοσιωθεί αποκλειστικά στη μητρότητα.

Όταν η μητρότητα γίνεται όλη μας η ταυτότητα

Πολλές νέες μητέρες επενδύουν ολοκληρωτικά στα παιδιά τους. Αν όμως αμελήσουν:

• τη σχέση με τον σύντροφο,
• τη φροντίδα του εαυτού,
• και άλλους τομείς της ζωής τους,

τότε, όταν φύγουν τα παιδιά, το κενό φαίνεται δυσβάσταχτο. Είναι σαν να καταρρέει η ταυτότητα που είχε χτιστεί γύρω μόνο από τον ρόλο της μητέρας.

Πώς μπορούν οι μητέρες να το αντιμετωπίσουν;

Η εμπειρία μου δείχνει ότι κάθε γυναίκα έχει τον δικό της ρυθμό. Ωστόσο, μερικά βήματα βοηθούν:

1. Αποδοχή των συναισθημάτων – Η λύπη και η νοσταλγία είναι φυσιολογικές.
2. Αναζωογόνηση της σχέσης με τον σύντροφο – Ώρα για νέο ξεκίνημα και κοινά όνειρα.
3. Επανεστίαση στον εαυτό – Νέες συνήθειες, δραστηριότητες, προσωπική ανάπτυξη.
4. Υγιής επαφή με τα παιδιά – Επικοινωνία με όρια, ώστε να αυτονομηθούν.
5. Στήριξη από ειδικό – Η συμβουλευτική προσφέρει προοπτική και ανακούφιση.

Το θετικό πρόσωπο της άδειας φωλιάς

Παρόλο που αρχικά βιώνεται ως απώλεια, η περίοδος αυτή μπορεί να φέρει:

• ελευθερία,
• δημιουργικότητα,
• ανανέωση στη σχέση ζευγαριού,
• και βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό.

Με τη σωστή στήριξη, η «άδεια φωλιά» μπορεί να γίνει αφετηρία για μια νέα, γεμάτη ζωή.

Αν είστε μητέρα που βιώνει το σύνδρομο της άδειας φωλιάς, να θυμάστε: δεν είστε μόνη. Υπάρχουν τρόποι να ξαναβρείτε την ισορροπία και τη χαρά σας.

Αλεξάνδρα Χοροζίδου
Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης